Reconnaître et exprimer ses limites

Reconnaître et exprimer ses limites

Le consentement n’est pas simple à mettre en application.

L’une des raisons, c’est qu’il semble exiger que si l’on ne veut pas quelque chose, « il suffit » de dire non, « il suffit » d’exprimer ses limites.

Comme si c’était simple.

Y compris dans la vie quotidienne, en dehors de tout contexte de violence.

On peut avoir appris à dire oui pour faire plaisir, pour ne pas décevoir, par défaut parce qu’on a toujours été celui ou celle qui se dévoue dans un groupe.

Parce que l’on n’a pas appris que nos limites et nos préférences avaient une importance.

Alors, on a peut-être un peu oublier l’existence de nos limites ou on n’ose pas trop les affirmer, de peur des conséquences, réelles ou imaginaires (rejet, disputes, jugement…).

Objectifs

Cet atelier nous permet de pratiquer, en douceur et en sécurité :

• dire non et en être remercié par une autre personne (pour apaiser cette voix en nous qui est sûre qu’un non ne peut mener qu’à un cataclysme)
• ressentir ce dont on a besoin pour que ce soit un vrai oui enthousiaste
• ressentir quand je pousse trop loin ma gentillesse et ma disponibilité, au détriment de nos propres besoins.
• discuter des ajustements qui nous mettraient plus à l’aise face à une demande

Communiquer ses limites avec assertivité est un apprentissage long. Il demande d’abord de désapprendre nos fonctionnements sociaux parfois en place depuis des années. Pratiques après pratique, on s’offre plus de compassion, de confiance et de sécurité. Petit à petit, nous apaisons cette voix en nous qui a si peur de dire stop.

C’est apprendre à mener des conversations où l’on prend le risque de dévoiler une opinion ou une préférence différente… pour parfois avoir la surprise que cette limite est très bien acceptée en face. Et si elle ne l’est pas, c’est l’ouverture à une réflexion plus globale sur l’équilibre de cette relation.

Culture du consentement

Nous méritons de voir nos limites respectées, c’est la base du respect de soi et entre les personnes. C’est l’objectif du passage progressif de la culture de l’empiètement à la culture du consentement.

Pour toute questions, adressez-moi un mail : magali . rozec @ artduchoix . com

Plus d’infos sur le site : https://www.artduchoix.com/dans-mes-relations/