Dire et entendre non avec souplesse

lundi 3 mars 2025 @ 9h00-17h00CET

Surcharge ? Fatigue ? Frustration ? Vous avez du mal à poser vos limites sans culpabiliser ?

Ne laissez plus les autres décider pour vous – Apprenez à dire « non » sereinement avec « Dire et entendre non avec souplesse »

Vous vous sentez parfois coincé entre le besoin de respecter vos limites et la peur de décevoir les autres ?

Dire ‘non’ n’est pas toujours facile, et l’entendre peut l’être encore moins. Pourtant, ces moments de sincérité sont essentiels pour préserver votre équilibre et la qualité de vos relations.

Cela demande d’apprendre à écouter vosressentisavant de répondre, pourclarifier ce que vous voulez, ce que vous voulez bien et ce que vous ne voulez pas. C’est la première étape avant de communiquer pourconstruire un accord équilibré.

« Dire et entendre « non » avec souplesse » est une formation de 2 jours qui vous invite à explorer vos ressentis, comprendre les mécanismes qui freinent l’expression de vos limites et expérimenter des outils concrets pour dire et entendre ‘non’ plus sereinement et sans culpabiliser. Développer ainsi votreassertivitévous permettra d’améliorer votre vitalité personnelle et la qualité de vos relations dans le temps,au travail et avec vos proches.

Déroulé sur 2 jours :

Jour 1 – S’appuyer sur ses ressentis pour apporter une réponse authentique

Créer le cadre de la formation
Ressentir le « oui » et le « non » dans le corps et relever les pensées et émotions présentes
Revaloriser le non
Reconnaître ce que l’on veut pour pouvoir l’exprimer
Identifier les mécanismes de défense associés au « non »
Clarifier les hésitations entre « oui » et « non »
Distinguer « vouloir », « bien vouloir » et « tolérer » et savoir se positionner
Valoriser et exprimer ses limites et besoins d’ajustement
Synthèse et conclusion

Travail intersession

Jour 2 – Renforcer l’assertivité et l’équilibre dans les relations